Junaeb te invita a tener unas vacaciones activas y saludables


Comienzan el periodo de vacaciones de invierno, y Junaeb te entrega consejos para mantenerte activo y saludable, con entretenidas actividades tanto dentro, como fuera de la casa, además de ideas para una rica y sana alimentación.
Comienza el periodo de vacaciones de invierno, momento para descansar, pero también para realizar actividades recreativas. Es por eso que los profesionales de  Junaeb prepararon una serie de consejos para que los estudiantes se alimenten de forma adecuada y que aprovechen sus ratos libres para mantenerse activos.
“Invitamos a los estudiantes y a sus familias a aprovechar el tiempo libre en estas vacaciones de invierno, alimentarse de forma adecuada privilegiando el consumo de frutas y verduras de la estación y también realizando actividad física tanto dentro como fuera de la casa, los días con mejores condiciones climáticas”, afirmó Jaime Tohá, Director Nacional de Junaeb.
La alimentación es un tema que hay que cuidar en las vacaciones de invierno. La falta de sol en esta estación hace que produzcamos menos vitamina D, esencial para el crecimiento, para regular los niveles de colesterol en la sangre e incluso para prevenir las infecciones respiratorias (gripe). Es por esto que los profesionales de Junaeb sugieren una alimentación rica en Vitamina D, consumiendo pescados, lácteos o huevos. Prefiere los alimentos ricos en fibra, para mantener a raya el apetito, e incluye frutas y verduras de la estación, que aportan Vitamina C, para aprovechar sus beneficios.
Es recomendable realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria, que se pueden dividir durante el día, lo importante es que disfrutes de tu entorno, cuando las condiciones del aire son las propicias, realizando actividades deportivas como un partido de fútbol o jugar a las naciones. Dentro de tu casa también puedes realizar actividad física, con juegos tradicionales como: la silla musical, la gallina ciega, búsqueda del tesoro escondido o un juego de mímica.
La preparación de recetas caseras puede ser una actividad entretenida para desarrollar en familia y aprender de la cocina local, realizando preparaciones ricas y equilibradas para esta época del año. También la práctica de actividad física dentro como fuera de la casa puede ser una instancia para compartir con tu familia o amigos. Recuerda que mantenerte activo y sano te da más energía, mejora tu estado de ánimo, alivia el estrés y mantiene tu concentración.

Descarga la guía de consejos para tus Vacaciones de Invierno Saludable
https://www.junaeb.cl

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